野菜の力

主にカラダに関することや野菜に関する豆知識やおすすめのレシピなどを記事にしていきます( ´ ▽ ` )ノ 連絡先 a1991r08@yahoo.co.jp

青汁の力 大麦若葉、明日葉、ケールはなぜ選ばれるのか

青汁でよく見られるのが

大麦若葉

明日葉

ケール 

ですよね。

なぜ、この3つがよく使われているのか気になったので調べてみました。

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おもしろい!遺伝子を調べて、自分に必要な栄養素を知ろう!

皆さんは将来、気をつけるべき食生活や生活習慣などご自身のカラダのことを把握できていますか?

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自分には何が足りなくて、そのためにはどのような栄養素が必要なのか理解して、そのカラダの問いかけに答えることができていますか。ほとんどの方ができていない状態だと思います。私自身もできていませんでした。

 

もし、将来ご自身の疾病リスクや肥満タイプ、肌のタイプなど、ご自身の身体的特徴が判別できたとしたら今から適切な対処ができ、健康な将来が期待できます。

 

それを調べる方法があります。それが遺伝子検査をする事です!

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スーパーフードで妊活!

まずは、妊娠しやすい体質にするために気をつけていきたい事をまとめました。

 

1.夜更かしや、深夜までの作業は控える。

2.冷え性の方は改善するように取り組む。(カラダを温める)

3.喫煙をしない。(副流煙を含む)

4.ストレスを軽減させる。

5.野菜中心のバランスのとれた食事をする。

 

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スーパーフードとは?

スーパーフードとはそもそも何なのか。

始まりは1980年代頃のアメリカやカナダで、一般の食品よりもビタミン、ミネラル、クロロフィルアミノ酸といった必須栄養素や健康成分を多く含む、おもに植物由来に食品です。いつもの食事に『スーパーフード』をプラスすることで、おいしく健康と美容に必要な成分を摂ることができるものです。

また、一般の食品より栄養価が高い食品であること。

 

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冷え性の方はホットスムージーがおススメ!メリット・デメリット!

最近テレビや雑誌などでよく紹介され、セレブやモデルの方々が飲む、定番となっている『グリーンスムージー』ですが、冷え性の方にはあまり向いていないとされています。その理由が、生野菜はカラダを冷やす働きがあり、冷え性の方は冷えが慢性化してしまい、むくみや血行不良になってしまう可能性があるからです。

 

ですが、『ホットスムージー』は冷え性の方や寒い冬にとてもおススメできます。

 

これから『ホットスムージ』のメリット、デメリットを書いていきます。

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グリーンスムージのメリットとデメリット!

テレビや雑誌などで良く紹介され、モデルの方々が良く飲んでいる『グリーンスムージー』。

 

今回、なぜこんなに『グリーンスムージー』が流行っているのか気になったので、

 

メリットとデメリットを調べましたので、簡潔に書いていきたいと思います。

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グリーンスムージーの『メリット』

  1. 置き換えダイエットができる。
  2. 作り方が簡単。
  3. 気軽にビタミン、ミネラル、食物繊維酵素などが摂取できる。
  4. 1日の必要な野菜の摂取量350gを楽に摂取することができる。
  5. 夏バテ対策
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野菜中心の食事の5つのメリット!

最近健康について考えたときに、自分の日常生活を振り返ってみました。

 

すると、ファストフードや油っこい揚げ物などの栄養が偏った食生活、スナック菓子や甘いデザートなどの間食。

 

毎日必ず行う食事なのに、なにも考えずに過ごしてきました。

 

そこで、良い機会だと思いバランスの良い、野菜中心の食事をすることに。

 

野菜を積極的に食べることで、どのようなメリットがあるのか調べてみました。

 

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野菜中心の食事のメリット 

 

    1. 肌がキレイになる。
    2. 腸内環境が良くなる。
    3. ダイエット効果がある
    4. 生活習慣病のリスクが減る。
    5. 精神的な幸福感に影響を与える。

 

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