野菜スープのメリットをしり、ダイエットしよう！

野菜スープは、一つのダイエット法として、注目されています。

ここからは、野菜スープのメリットについて書いていきたいと思います。

野菜スープのメリット

・ダイエットにつながる

・調理する事で、野菜のかさが減り食べやすい

・カラダが温まる

・レシピがたくさんあり、飽きにくい

・血行が良くなる

１.ダイエットにつながる

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野菜スープは１杯のカロリーが低く大体１００kcal前後です。1日の必要摂取カロリーは成人で1800kcal〜2200kcalといわれています。ですが、これはあくまで目安の数値です。まずは自分の１日の必要摂取カロリーの計算をしましょう。

身長×身長×（２１・２２）　（２１が女性　２２が男性）

（例）

身長１６５㎝ならば

１.６５×１.６５×（２１・２２）＝（女性）５７.１７２５㎏・（男性）５９.８９５㎏

これで標準体重がわかります。

そして、1日に必要な摂取カロリーの計算方法は。

標準体重×（２５〜３０）

（例）

女性

５７㎏　×　２５　＝１４２５kcal

５７㎏　×　３０　＝１７１０kcal

男性

６０㎏　×　２５　＝１５００kcal

６０㎏　×　３０　＝１８００kcal

1日に必要な摂取カロリーは女性は（１４２５kcal〜１７１０kcal）男性は（１５００kcal〜１８００kcal）となります。

自分が必要な１日の摂取カロリーがわかりましたね。今計算した、最低の数値よりも低くなるように、食事を摂ることでダイエットにつながっていきます。野菜スープはカロリーが低いため、３食のうち１食を野菜スープに置き換え計画的にダイエットを進めたり、急にダイエットしなければならない場合は、３食とも野菜スープのみで乗り切るなどすると良いと思います。食べながらダイエットできる事はとても嬉しいですよね。

２.調理する事で、野菜のかさが減り食べやすくなる

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1日に必要な野菜の量は３５０gもあります。毎日３５０gもの野菜を食べる事はとても大変ですが、野菜スープにすることで、野菜のかさが減り、サラダよりも食べやすくなっていると思います。野菜スープはカロリーが低いので、お腹いっぱい食べても大丈夫です。また簡単に作る事ができるので、忙しい方や普段料理をしない方でも挑戦することができるのではないでしょうか。

３.カラダが温まる

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野菜スープはグリーンスムージーとは違い、カラダを温める事ができます。寒い冬の朝に野菜スープを飲むことでカラダの中から温め、1日の始まりを意欲的に始めることができるのではないでしょうか。冷え性の方など、カラダを温めたい方は野菜スープを食べましょう。

４.レシピがたくさんあり、飽きがこない

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野菜スープを毎日食べるとき、やはり途中でやめてしまう原因の一つが、野菜スープの味に飽きてしまうということだと思います。ですが、野菜スープのレシピはとても多くありますし、『野菜スープ』と調べればすぐにレシピなどを知ることができます。また、味を変える手段も沢山あり、コンソメ、豆乳、ポン酢、味噌、醤油、カレーなどがあり、毎日味の違う野菜スープを楽しめるのではないでしょうか。

５.血行が良くなる

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